随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yī谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别n)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝(谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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